Los beneficios de tomarse un descanso de las redes sociales

La próxima vez que salga de su casa y vaya a un espacio público, como un parque, una calle o la Línea Central, mire bien a su alrededor. Porque estoy seguro de que verás, como mínimo, una docena de personas en sus dispositivos móviles, desplazándose incesante y obsesivamente por las redes sociales.

La razón de esto es simple: todos viven en línea en estos días. Los negocios en línea se han disparado, la mayoría de los cursos ahora se realizan desde una computadora, los colegas se comunican a través de Skype y Zoom en lugar de en persona, y usamos innumerables aplicaciones para encontrar el amor, la amistad, la moda y los lugares de interés cercanos.

Y luego, por supuesto, están las redes sociales . Claro, puede mantenernos conectados con nuestros seres queridos, círculos sociales, comunidades creativas y videos humorísticos, pero es extremadamente fácil que este uso frecuente de las plataformas se convierta en una adicción mortal que consume mucho tiempo y nos impide disfrutar de nuestra vida física. .

La adicción a las redes sociales ocurre cuando el uso de plataformas como Facebook , Twitter e Instagram se vuelve excesivo y se interpone en su estilo de vida cotidiano. Es posible que comience a sentirse cada vez más irritado y frustrado con el contenido de su feed, o tal vez se quede despierto hasta altas horas de la madrugada en su teléfono, lo que afecta su precioso patrón de sueño.

También puede sentir que se está perdiendo algo y experimentar sentimientos de tristeza y soledad; este es un efecto secundario muy común de los usuarios excesivos de las redes sociales conocido como FOMO (miedo a perderse algo). Como todas las adicciones, la adicción a las redes sociales también puede ser perjudicial para su salud.

Para combatir la adicción a las redes sociales, ¿por qué no considerar tomar un descanso o una cantidad indefinida de tiempo lejos de estas plataformas en línea? Los resultados pueden marcar una diferencia significativa, confía en mí.

En primer lugar, intente desinstalar todas sus aplicaciones de redes sociales o, al menos, desactive las notificaciones de estas plataformas. No tiene que ser por mucho tiempo, ¿quizás una semana? Sé que es difícil: desea ver qué actividades emocionantes y exuberantes están haciendo sus amigos y familiares y también mantenerse en contacto. Pero has vivido indirectamente a través de sus publicaciones durante el tiempo suficiente, ahora es el momento de concentrarte en que vivas tu vida.

Si usted es alguien que se distrae fácilmente con las redes sociales y el uso de su teléfono, obviamente será más difícil resistir la tentación de desplazarse por la madriguera del conejo. La clave para esto es encontrar una nueva distracción y comprometerse con ella de una manera saludable.

¿Por qué no intentar leer? Ficción, poesía, literatura clásica o, mejor aún, un pequeño libro de autoayuda para mejorar tu tranquilidad. ¿Por qué no aprender un instrumento? ¿Por qué no aprender un nuevo idioma? ¿Por qué no comprar una cámara y tomar algunas instantáneas estéticamente agradables de la naturaleza o el paisaje? ¿Por qué no viajar a un lugar en el que nunca has estado? ¿Por qué no pasar un día al aire libre caminando por la ciudad, disfrutando del sol, presenciando la vida y yendo a los lugares a los que quieres ir, no donde un complicado anuncio en las redes sociales te convenza de ir? Usted está a cargo, nadie más.

Las posibilidades son realmente infinitas. Puede resultar tentador publicar sobre su nuevo pasatiempo, obsesión o planes de viaje en las redes sociales, pero ¿por qué no guardarlo para usted? Concéntrate en ti, en tus planes y en lo que te haría feliz.

Varios estudios de investigación clínica han demostrado que una desintoxicación de las redes sociales mejora los patrones de sueño, promueve el bienestar , proporciona una mentalidad más positiva y reduce los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión.

Lo probé yo mismo más recientemente y, aunque fue muy difícil, al final de la primera semana, me di cuenta de que no necesitaba depender de las redes sociales para la serotonina o la distracción. Mi patrón de sueño incluso mejoró: ya no pasaba dos horas en Instagram antes de intentar en vano descansar bien por la noche, y ya no me despertaba y comprobaba al instante si mi publicación había recibido una gran cantidad de Me gusta y comentarios. . Me di cuenta de que esto era puramente innecesario y orienté mi energía hacia algo que realmente me diera una fuerte sensación de realización, como escribir, por ejemplo.