Efecto Placebo del Ejercicio: Cómo los Regímenes de Entrenamiento ’Personalizados‘ Podrían Impulsar los Resultados

Puede haber un efecto placebo incluso cuando se trata de ejercicio, según ha descubierto un nuevo estudio. Creer que un programa de ejercicios está hecho especialmente para usted puede producir mejores resultados.

El efecto placebo es cuando alguien experimenta un resultado positivo después de tomar un tratamiento "ficticio" o placebo debido a su creencia y expectativa de que el tratamiento funcionará. A la persona se le puede dar una pastilla de azúcar o una inyección de solución salina como placebo en lugar del tratamiento real, pero aun así parecería mejorar.

El efecto placebo se prueba principalmente en estudios de drogas, pero no tanto en la ciencia del deporte. Para el último estudio, que se publicó en la revista Scientific Reports, un equipo de investigadores analizó el efecto placebo en el contexto del entrenamiento.

"Actualmente, sabemos muy poco sobre el posible efecto placebo cuando investigamos diferentes configuraciones de entrenamiento (p. ej., selección de ejercicios , carga, volumen, frecuencia)", escribieron. "Por lo tanto, el presente estudio tuvo como objetivo investigar si un efecto placebo está presente cuando a los participantes se les dice que reciben un 'entrenamiento óptimo' en comparación con cuando se les dice que reciben un 'entrenamiento de control' genérico".

El estudio involucró a 40 atletas que completaron un programa de entrenamiento de 10 semanas y fueron asignados a un grupo de control o placebo. A los participantes en el grupo de placebo se les dijo que recibieron el programa de entrenamiento individualizado, mientras que a los del grupo de control se les dijo que estaban recibiendo un programa de entrenamiento genérico a pesar de que "ambos grupos estaban haciendo los mismos ejercicios".

"Esto significa que ambos grupos estaban formados por sujetos que hacían los mismos entrenamientos, pero la mitad de ellos creían que hacían un entrenamiento individualizado óptimo (Placebo) y la otra mitad creía que eran el grupo de control con un entrenamiento genérico no óptimo", escribieron los investigadores. .

Los resultados mostraron que los atletas que creían que tenían el programa de entrenamiento individualizado obtuvieron mejores resultados, aumentaron el grosor muscular y mejoraron las sentadillas.

"Hubo indicios de que los participantes que pensaban que estaban siguiendo un programa personal entrenaron un poco más y con mayor intensidad", dijo en un comunicado de prensa el autor del estudio, Kolbjørn Andreas Lindberg, de la Universidad de Agder ( UiA ). "Muchos factores tan pequeños pueden afectar el resultado".

Por ejemplo, los del grupo del placebo pueden haber pensado que los investigadores esperaban más de ellos, por lo que se esforzaron un poco más. También es posible que entrenaran con una "calidad" más alta o modificaran algún comportamiento importante, como el sueño y la nutrición, o que tuvieran un entrenamiento adicional más allá del programa que recibieron, dijeron los investigadores.

En general, los resultados del estudio sugieren que el efecto placebo en realidad podría tener resultados "significativos" incluso en los deportes y el ejercicio. Incluso puede ser una de las razones por las que los nuevos ejercicios parecen dar resultados increíbles.

"Hasta donde sabe el autor, este es el primer estudio que investiga el efecto placebo como consecuencia de alterar las expectativas de los participantes sobre una intervención de entrenamiento", escribieron los investigadores.

La investigación adicional podría ayudar a descubrir los mediadores del efecto placebo en el ejercicio.